Így valósítsd meg a céljaid!
15 +1 Tipp, amelyek segítségével elérheted céljaidat.
Egymondatos, gyorsan áttekinthető cselekvés lista. Ezt azok is imádni fogják, akik nem szeretnek olvasni! ;)
- tűzzünk ki „szerethető célokat”, amelyekkel azonosulni tudunk, amelyeket erős érzelmi töltettel tudunk támogatni
- céljaink legyenek reálisak, megvalósíthatóak
- a kitűzött célok ne legyenek túl könnyen elérhetőek, mert az nem jelent kihívást
- fogalmazzunk pontosan – a túl általános célok nem sarkallnak azonnali cselekvésre
- fogalmazzunk pozitívan - negatív meghatározás: „nem akarok…”, „nem szeretnék…” nem igazi motiváció, inkább kudarckerülés
- bontsuk fel apróbb lépésekre: hetekre és hónapokra lebontva könnyebben követhetjük a fejlődést, a kisebb lépések ugyanakkor jobban motiválnak, hiszen elérhetőbbnek tűnnek!
- céljaink legyenek mérhetőek – ha nem tudjuk követni az előrehaladást, hamar elveszthetjük a motivációnkat
- tűzzünk ki időhatárt - a „le akarok fogyni” tarthat egy egész életen keresztül is, ha nem definiáljuk pontosan az időkorlátot
- vezessünk naplót a haladásról - az üres oldalak nem fognak tetszeni, a leírt részsikerek tovább motiválnak
- vonjunk be másokat is a céljaink elérésébe – már azzal, hogy megbeszéljük egy számunkra fontos személlyel, több erőt ad a folytatásra
- egy részkudarc után ne keseredjünk el, és főleg ne hagyjuk abba, hiszen ez is hozzátartozik a folyamathoz: nem kell hibátlannak lennünk, csak kitartónak
- a részsikereknél jutalmazzuk meg magunkat
- emlékeztessük magunkat gyakran a célok mögött álló motivációra: miért fontos számunkra ezt a célt elérni
- keressünk motiváló idézeteket, könyveket, filmeket, személyeket, bejegyzéseket
- figyeljünk oda a motiváló környezetre: alakítsuk át a környezetünket, szabaduljunk meg a visszahúzó ingerektől, vegyük körbe magunkat minél több pozitív emlékeztető ingerrel
+1 Tipp:
Kerüljük az álomcélt: a nagyszabású tervet, amely mindig csak álom marad, amely irreális, idealisztikus. Becsap, mert azt hisszük, vannak céljaink, holott csak éberen álmodozunk. Nincs semmi baj avval, ha néha álmodozunk, csak e mellett legyenek konkrét céljaink is!
Megoldás: gondolati szintről le kell rántani őket a cselekvés szintjére. Az álmok nagy motiváló erővel bírnak, ezt ki kell használni! Csak konkretizáljuk, dolgozzuk ki a részleteket, egyik lépést a másik után!
írta: sportpsycho
